Mit Trendsport Nordic Walking Fit in den Sommer
Man kann es ohne zu übertrieben als einen Trend bezeichnen, die Rede ist von Nordic Walking. Vielerorts wird zurzeit gewalkt, egal ob mit oder ohne Stöcke.
Eine neue Sportart – nur geeignet, um die Umsätze der Sportartikelindustrie zu erhöhen?
Keineswegs! Aus Sicht des Mediziners Dr. Thomas Wessinghage bietet Nordic Walking viele Vorteile gegenüber anderen Varianten des Walkens und Laufens. Der Einsatz der Stöcke, die denen beim Skilanglaufen verwendeten sehr ähnlich sind, schont bei technisch einwandfreier Ausführung den gesamten Bewegungsapparat. Zudem vermindert er bei einem sportlichen Neuanfang durch die gleichmäßige Belastung von Beinen, Armen und Oberkörper das Risiko, nach dem Training Muskelkater in den Beinen zu bekommen.
Besonders nach einer Winterpause oder für übergewichtige Personen, die schon mal orthopädische Probleme hatten, ist die nordische Stock-Variante uneingeschränkt empfehlenswert. Sogar Schwangere zählen inzwischen zur Nordic Walking Gemeinde.
Der gesamte Körper wird durch den Einsatz der Stöcke entlastet, speziell Wirbelsäule, Knie und Sprunggelenke. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Nordic Walking bei Testpersonen zur Reduzierung von Rückenschmerzen und von Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich geführt hat. Generell wurde die Beweglichkeit von Wirbelsäule und Gelenken verbessert. Beim Nordic Walking werden im Vergleich zum normalen Walking bis zu 40 Prozent mehr Kalorien verbraucht (ca. 550 kcal gegenüber ca. 350 kcal pro Stunde). Davon profitiert in erster Linie die Fettverbrennung, da sich die Belastung beim Nordic Walking weitgehend in dem dafür geeigneten Trainingsbereich abspielt. Also mehr Trainingswirkung bei gleichem Zeitaufwand. Vorteil für den Sportler: Diese Effizienzsteigerung wird durch die Beanspruchung zusätzlicher Muskelgruppen erzielt das Belastungsempfinden ist dagegen nicht höher.
Unsere Erfahrungen im Ostseebad Damp mit dieser noch jungen Sportart sind durchweg positiv. Neben den Rückmeldungen der Gäste, die viel über Spaß am „Beach Walking“ berichten, stellen wir auch fest, dass diese Sportart den Anfänger wie auch den Fortgeschrittenen anspricht und sich ganz hervorragend in der Gruppe durchführen lässt. Dabei stellt sich nicht der vom Joggen bekannte Effekt ein, dass sich die Gruppe sehr weit auseinander zieht – weil alle unterschiedlich schnell laufen wollen bzw. können. Beim Nordic Walking sind Leistungsunterschiede kein Thema, man walkt gemeinsam, hat Spaß und trainiert wirksam – ganz ohne Stress.
